do czego

[...] - ryz + tunczyk + warzywko 6 od 30min do 1godz przed snem puszka tunczyka w sosie wlasnym Aha to tylko taki szkic diety. Musisz podac swoja wage. Albo obliczyc sam ile Ci czego trzeba. Pij duzo wody niegazowanej 4/5l dziennie. Maksymalna ilosc bialka przyswajalna w jednym posilku to 30g-40g. Adresy ktore Ci pomoga: [...]

[...] do bani , plus a6w do smietnika tutaj masz trening w domowych warunkach Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego odpowiednie odzywianie , tu masz co jesc czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] przy 160kg na martwy ciąg... Ból aż do szyi i ograniczone ruchy głową na boki. Fizjo kilka razy odwiedzane i jakoś pozbyłem się problemu. Ale teraz jestem mądrzejszy i wiem czego się pilnować. Porażki naucza nas więcej jak zwycięstwa Wiadomo jak mięsnie nie rozgrzane to i nawet przy 80kg mozna sie nabawic kontuzji :) Tydzień 3 Poniedziałek [...]

jak dlamnie sam nie wiesz czego chcesz :-)! "INTERESUJE MNIE MEZOCYKL nie mam szczególnych planów, co byście uznali za najbardziej stosowne " Dla Ciebie najbardziej stosowne bedzie, rob co robiles do tej pory. Nie baw sie w kulturystyke bo masz znikoma wiedze na ten temat :) a dzial jest dla zaawansowanych.

również się zgłaszam :-) ostatnio brałem udział w teście WPC Protein Plus z czego moim zdaniem zdałem rzetelne opinie na temat każdego smaku, natomiast co do tego produktu to jednak jest to totalna nowość, bo podobno pod względem smakowym biją na głowę konkurencję, także bardzo chętnie sprawdziłbym czy moje kupki smakowe również będą [...]

[...] królikiem doświadczalnym wybornej firmy :D - oferuje swoje cialo i rzetelną opinie :) Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 69kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Aktualnie redukcja i test REDOX EXTREME Nie uczęszczam na siłownie , nie korzystam z trenerów i [...]

Pompek juz mówilem zmien lekarza, najlepiej na sportowego dlatego ze ma czesto do czynienia z takimi urazami/chorobami. Co z tego ze napisze Ci leki jakie warto przyjmować z czego prawie wszystkie są na recepte. nadzieja jest sprzedawana przez ludzi którzy chcą sie dorobic na krzywdzie innych, np. sprzedając lekarstwo na raka które i tak nie [...]

[...] dobrze jest wykonywac dużo ćwiczeń izometrycznych - czyli np.spinanie czworogłowego w pozycji wyprostowanej -jeżeli staw pozwala... Co do ortezy to jej zadaniem jest stabilizacja oraz ochrona stawu. Owszem przeszkadza na początku, uwiera, ciśnie ale można się przyzwyczaić. Poza tym nie będziesz w tym chodził cały czas... czego Ci życzę. Pozdro

[...] na batony po treningu itp przez co mnie podlalo troszke mocniej ale nie placze z tego powodu. Aktualna waga to okolo 70 kg. Wiec przez jakies 8 miesiecy wrzucilem 7 kg. Z czego na pewno nie samego miesa. Dodam iz w sumie ten rok bardziej poszedl na nauke tego jak moje cialo reaguje na dane jadlo, dlugo tez stalem w miejscu ze zgledu na strach [...]

[...] wyskakuje mi bark a to niejest mile uczucie szczegulnie gdy ma sie nad soba ciezar cel treningu Masa plan ukladalem na szybko z dawnych doswiadczen cwiczylem kiedys przez 2 lata z czego 1.5 roku bylo prawdziwymi cwiczeniami jesli jeszcze cos wpisac pisac Zapomniał bym Dieta uklada sie Zmieniony przez - pejton85 w dniu 2006-07-24 19:23:55

Wiesz MarKos to Ty się dziwnie uniosłeś - szkoda że tego nie widzisz. Skoro tak drażni Cię to forum to ... Wracając do tematu Lee73: Pogratulować poczucia humoru i podejścia do forum jakby nie było dyskusyjnego - no cóż baaardzo specyficzne - ale nie mnie oceniać - w jednym zdaniu zaprzeczasz sam sobie. Gdzie Ty tu widzisz ocenę ??? Wyrażenie [...]

[...] innymi uczniami ojca dużo ćwiczyli na ostro, a nie mieli też wtedy kasków z kratką. A ja prowadzę zajęcia dla grupy, gdzie większość ćwiczących jest w wieku 30-50 lat, z czego spora część, to tzw. informatyk w okularach, który niczego wcześniej nie ćwiczył, ewentualnie "taj czi", a część trafiła do nas po kontuzjogennej karierze w [...]

[...] stary ich szkolono na zabojcow a ich skutecznosc miala byc w 100% smiertelna pozatym sadze ze jak juz dopadniesz jakas szkole ninjitsu(sam o rzadnej nie slyszalem) to czego beda cie tam uczyc skoro styl nastawiony byl stricte dla zabojcow chyba ze chcesz zostac pierwszym europejskim zabojca ninja- ;) a tak apropo moze zglos sie do senseja [...]

koles jak swirujesz to jestes mega leszczem i zerem. A jezeli to naprawde ty czego nie podwazam to jestes prze kozak i konkretnie do***ales.:)

[...] wody to zasugerowalem Ci powyzej jak można jej uniknac. im wieksza dawka kreatyny tym retencja wieksza. osobiscie przy dawce nie przekraczajacej 6 - 7g na dobe retencji nie obserwuje. AAKG mozesz wziac, aczkowliek nie wiem czego sie spodziewasz po tym suplemencie. do wzrostu masy miesniowej sie nie przyczyni. poprawi natomiast komfort treningu.

[...] + warzywo B=, T=, W= OK Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= 2,8 białka/kg mc 1,6 tłuszczy/kg mc 6,8 węgli/kg mc masz problem. policz DOKŁADNIE białka jedynie pochodzenia zwierzęcego. nie licz tego z owsianki,jogurtu czy Bóg wie czego. wtedy wyjdzie właściwy wskaźnik białka/kg masy ciała. Dobrze by było gdyby oscylował w granicach 2g/kg.

[...] masz mniej więcej jak to wygląda. Z tego co tam piszą to nie powinno się używać tego zamiast szczęki, ale z własnego doświadczenia (kilka hairmakerów już dostałem) to niema czego się obawiać, bo sama Ortodontka mi to poleciła... A co do oddychania... U mnie były problemy przez jakieś 3 tygodnie (głównie to że dostawałem szybko zadyszki), ale ja [...]

mamy i to calkiem dobry np 2 slownie dwie lodzie podwodne z czego jedna zanurza sie bez pomocy zalogi i pozniej trzeba ja wyciagac hehe a tak w ogole to co cie sklonilo do odwiedzin bazy wojskowej? czyzbys sie szykowal do ataku na Irak?

ale z czego Ci sie chce smiac strefa? Mi sie chce smiac z wszystkich idacych na rzez jak owce za jakims baranem Dziala to za***iscie, boli to trudno identyczna reakcja jak na swisa tylko ze tam bolalo i byla lipa. A dziwne ze ten sam shit z inna naklejka wzbudza tak odmienne reakcje organizmu. Proste czy trzeba uzyc prostrzego jezyka do [...]

Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, organizm jest po bardzo dużym wysiłku i potrzebuje energii do zapełnienia swoich potrzeb. Podczas treningu (siłowego) dochodzi do mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest [...]